みなさんは「あいうべ体操」を耳にしたことがありますか。
この体操は、口呼吸を鼻呼吸に変えていく体操。風邪や感染症予防はもちろん、花粉症やいびき、睡眠時無呼吸症候群、歯周病にも効果的だそうです。また、小顔効果も期待でき、酸素を体にたくさん取り込むことで、循環が良くなり代謝がアップされるそうです。
食事をする前に10回、1日に30回以上を目標に取り組み、元気な体を維持していきましょう。